Детский массаж и гимнастика

Массаж является ценным терапевтическим методом, широко и с успехом применяемым  при целом ряде заболеваний. На сайте Вы можете ознакомиться с приемами детского массажа и гимнастики для малышей. Представленная на сайте информация, не является прямым руководством к действию и требует обязательной консультации с врачом или специалистом!


Medchild.ru » Информация » Массаж для малыша »

Упражнения для укрепления мышечного корсета.

Упражнения преназначены для детей старшего возраста ( с 5лет)  и взрослых.  Занимаясь с ребенком будте терпеливы, если упражнение не получается перейдите к другим упражнениям. Старайтесь не перегрузить ребенка, внесите в гимнастику элементы игры, время занятия с ребенком от 5 до 15-20 минут.

Эти упражнения являются хорошей прафилактикой и лечением  нарушения осанки, которой страдают большинство детей.

Для мышц спины:

Лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных друг на друга.

  • 1.  Приподнять голову и плечи, руки на пояс, лопатки соединить. Удерживать это положение максимально долго ( начинайте со счета до 5 и доводите до 1 минуты)
  • 2. То же упражнение, но кисти рук переводить к плечам или за голову.
  • 3.  Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны и к плечам (как при плавании брассом).
  • 4.  Руки в стороны, назад, в стороны, вверх. до 10 -12 повторений
  • 5. Поднять голову и плечи. Руки в стороны. Сжимать и разжи­мать кисти рук.
  • 6. То же, что и упр. 5, но выполнять прямыми руками круговые движения.

Упр. 1-6 выполнять с усложнением - задержкой каждого дви­жения до 3-4 счетов. В дальнейшем можно использовать отягоще­ния и сопротивление.

  • 7. Поочередно поднимать прямые ноги, не отрывая таза от пола. Темп медленный.
  • 8. Приподнимать обе прямые ноги с удержанием их до 3-5 счетов.
  • 9.1 - поднять правую ногу, 2 - присоединить левую, 3-6 -
    держать, 7 - опустить правую ногу, 8 - опустить левую ногу.
  • 10. Поднять прямые ноги, развести их, соединить и опустить в и.п.
  • 11. Упр. 11-13 выполнять в парах, лежа на животе друг против друга, мяч в согнутых руках перед собой. Перекатывание мяча партнеру, ловля мяча с сохранением приподнятого положения головы и
    плеч.
  • 12. Бросок мяча партнеру. Руки вверх, голова и грудь приподня­ты, поймать мяч.
  • 13. В руках гимнастическая палка. Бросить палку партнеру, поймать ее хватом сверху или снизу.

Лежа на животе на гимнастической скамейке:

  • 14. Приподнять голову, грудь и прямые ноги. Удерживать это положение 3-5 счетов.
  • 15. Выполнение руками и ногами движений, как при плавании брассом.
  • 16. Перекатывание набивного мяча партнеру.

Для мышц брюшного пресса:

Исходное положение для всех упражнений - лежа на спине. По­ясничная часть позвоночного столба прижата к опоре.

  • 1.  Поочередно согнуть и разогнуть ноги в коленных и тазобед­ренных суставах.
  • 2. Согнуть обе ноги, разогнуть их, медленно опустить.
  • 3. Поочередно сгибать и разгибать ноги на весу - «велосипед».
  • 4. Руки за головой, поочередно поднимать прямые ноги вперед.
  • 5. Руки вверх, медленно поднять обе прямые ноги до угла 90° и медленно опустить.
  • 6. Согнуть ноги, разогнуть их под углом 45°, развести в стороны, соединить и медленно опустить.
  • 7. Удерживая мяч между коленями, согнуть ноги, разогнуть под  углом 90°, медленно опустить.
  • 8.То же упражнение, но с удержанием мяча между лодыжками.
  • 9. Круговые-движения прямыми и поднятыми под углом 45° но­гами.
  • 10.Приподнимать и скрещивать прямые ноги.
  • 11. Перейти в положение сидя, сохраняя правильное положение спины и головы.
  • 12. Руки в стороны, медленно приподнять прямые ноги, махом рук сесть, руки на пояс, принять правильную осанку, вернуться в исходное положение.
  • 13. Руки вверх, приподнять прямые ноги, махом рук сесть, руки на пояс, принять правильную осанку, вернуться в исходное положение.
  • 14. Ноги фиксированы нижней рейкой гимнастической стенки или партнером. Медленно принять положение сидя, вернуться в исходное положение.
  • 15. Лежа на гимнастической скамейке, удерживаясь прямыми ногами, медленно сесть, затем перейти в исходное положение.
  • 16.То же упражнение, но в сочетании с различными движениями рук либо с использованием предметов.

Для мышц боковой поверхности туловища:

  • 1. Лежа на правом боку, правая рука вверх, левая вдоль туловища, удерживать тело в этом положении, приподнимать и опускать левую ногу.
  • 2. То же упражнение, но лежа на левом боку. Приподнимать иопускать правую ногу.
  • 3. Лежа на правом боку, правая рука вверх, левая согнута, ладо­нью упирается в пол. Приподнять обе прямые ноги, удерживать их на весу на 3-5 счетов, медленно опустить.
  • 4. То же упражнение, но лежа на левом боку.
  • 5. И.п. - лежа на боку. Приподнимать одну ногу, присоединить к ней другую, опустить ноги.
  • 6.То же упражнение, но лежа на другом боку.

Выполняет все упражнения в медленном темпе, старайтесь выполнять упражнения правильно, в этом залог успеха. Начинайте с 3 - 4 повторов и доводите до 10 - 12 повторов на одно упражнение. Первое занятие начинайте с 3-4 упражнений из кождой позиции ( для спины, мышц пресса, боковой поверхности ), по мере укрепления мышечного корсета вводите новые упражнения.  Общее время выполнения упражнений составляет 35 - 45 минут, делайте гимнастику ежедневно, соблюдайте при этом правильное дыхание. 

Перед началом занятий проконсультируйтесь с  методистом ЛФК или инструктором.



Назад
Детский массаж и гимнастика, как профилактика и лечение многих заболеваний в педиатрии.

Новости:

11-02-2015
Купание новорожденных детей
Как правильно провести водные процедуры для новорожденного, подготовка ванны, правильное купание и другие полезные советы...

12-01-2015
Массаж младенцу и послеродовая депрессия
Массаж вашему малышу, вы сможете сделать самостоятельно, это будет одним из способов, который может помочь вам преодолеть депрессивное состояние и получить удовольствие и радость материнства...

07-09-2014
Как правильно приучить ребенка к горшку?
Современные врачи говорят о том, что каждый ребенок осваивает эту «непростую» процедуру – умение пользоваться туалетом – совершенно индивидуально. В какой возрастной промежуток обычно эта готовность созревает?....




Телепередача с участием Семенова Владимира Юрьевича

Телепередача с участием Семенова Владимира Юрьевича
Лаболатория анализов  в москве Медицинский центр диагностики профилактики  и лечения ЭНДОМЕДЛАБ
рождество Платформа для общения, развития и обучения родителей, малышей, детей и подростков
 
 
 

Детский массаж и консультация ( г.МОСКВА)
Телефон для контакта:   8 (905) 780-5076 Владимир Юрьевич