Детский массаж и гимнастика

Массаж является ценным терапевтическим методом, широко и с успехом применяемым  при целом ряде заболеваний. На сайте Вы можете ознакомиться с приемами детского массажа и гимнастики для малышей. Представленная на сайте информация, не является прямым руководством к действию и требует обязательной консультации с врачом или специалистом!


Medchild.ru » Информация » Беременность и роды »

Гигиенический режим и питание беременных

Все органы женщины при беременности функционируют нормально, но с повышенной нагрузкой, это связано с возрастающими потребностями растущего плода. Будучи процессом физиологическим, беременность при правильном образе жизни переносится легко. При неправильном питании, негигиеническом содержании тела, переутомлении и других неблагоприятных условиях внешней среды функции организма беременной нарушаются и в связи с этим возникают различные осложнения.

Поэтому при беременности необходимо особенно тщательно выполнять правила гигиены, способствующие:

а) сохранению и укреплению здоровья женщины,

б) правильному развитию плода,

в) нормальному течению родов и послеродового периода,

г) подготовке организма женщины к кормлению ребенка грудью.

Общий режим беременной.

Если до беременности образ жизни женщины был правильным, то беременность не требует внесения в него особых изменений. При нормально протекающей беременности женщина выполняет обычную работу. Умеренный физический и умственный труд оказывает благоприятное влияние на организм беременной женщины. Работа способствует правильной деятельности нервной, сердечно-сосудистой, кроветворной, дыхательной и других систем организма беременной, улучшает обмен веществ. Бездействие, длительное лежание или сидение предрасполагают к ожирению, запорам, ослаблению мышечной системы и к слабости родовых сил. Однако во время беременности следует избегать резких движений, подъема тяжестей и значительного утомления. Законодательством запрещен ночной труд женщин с момента установления беременности и сверхурочная работа с IV месяца беременности, запрещен физический труд, сопряженный с подъемом и перемещением значительных тяжестей, воздействием высокой температуры и химических веществ, могущих оказать отрицательное влияние на беременную.

Беременным запрещаются езда на велосипедах и других видах транспорта, вызывающих сотрясение тела, все виды утомляющего спорта, особенно сопровождающиеся прыжками и резкими движениями. Можно в виде катания на велосипеде, использовать стационарный велосипед тренажер.

В свободное от работы время беременной необходимо совершать прогулки, которые не должны вызывать значительной усталости. Прогулки оказывают благотворное влияние на физическое и психическое состояние беременной; продолжительное пребывание на свежем воздухе способствует доставке необходимого количества кислорода плоду.

Существенное значение для нормального течения беременности имеет сон. Беременной женщине нужно спать не менее 8 ч в сутки; ложиться следует не позже 10 - 11 ч вечера. Перед сном рекомендуется прогулка и проветривание комнаты, где спит беременная. Кровать беременной должна быть удобной, постель не слишком мягкой; постельное белье нужно менять часто; спать лучше на правом боку или на спине.

Половая жизнь в первые 2 - 3 мес беременности не рекомендуется, особенно если в анамнезе отмечались привычные выкидыши, а также первобеременным. Возникающие при половых сношениях изменения возбудимости и кровенаполнения матки могут привести к выкидышу. Не рекомендуется половые сношения и в течение двух последних месяцев беременности потому, что они способствуют занесению патогенной микрофлоры в половые пути женщины.

Беременным женщинам противопоказано употребление алкогольных напитков, а также курение, так как никотин и алкоголь оказывают токсическое действие на организм беременной и отрицательно влияют на плод.

Беременную необходимо тщательно оберегать от инфекционных заболеваний, которые представляют особую опасность для организма матери и плода, от контакта с больными гнойничковыми заболеваниями и с нагноительными процессами, особенно в конце беременности.

Уход за телом.

Во время беременности необходимо особенно тщательно следить за чистотой кожи. Чистота кожи способствует усилению кожного дыхания и выделению с потом вредных для организма продуктов обмена веществ.

Усиление выделительной функции кожи облегчает работу почек, которые при беременности функционируют с большой нагрузкой. Соблюдение чистоты кожи является профилактикой ряда инфекционных заболеваний.

 

Во время беременности рекомендуется мыться под душем, избегая перегревания тела. Принимать ванны в последние месяцы беременности не рекомендуется потому, что загрязненная вода, содержащая патогенные микроорганизмы, может проникнуть во влагалище. Кроме мытья под душем, полезно ежедневно обтирать тело водой комнатной температуры с последующим обтиранием полотенцем. Беременная дважды в день должна подмывать наружные половые органы теплой водой с мылом. Предварительно необходимо тщательно мыть руки. Подмываться надо над биде, восходящим душем. При подмывании нужно производить движения правой рукой к заднепроходному отверстию, но не в обратном направлении.

Спринцеваний во время беременности производить не следует. Если у беременной появляются патологические выделения из половых путей (бели), ей нужно обратиться к врачу для специального обследования и лечения.

Во время беременности необходимо тщательно следить за чистотой полости рта. Зубы следует чистить мягкой щеткой утром и вечером, после приема пищи необходимо полоскать рот. Во время беременности женщина должна показываться зубному врачу; все больные зубы следует вылечить до наступления родов.

Во время беременности следует проводить подготовку молочных желез к их будущей функции кормлению ребенка.

В прежние годы с целью предупреждения трещин сосков применяли обтирание их спиртом, раствором танина, жирами и другими веществами. Эти методы подготовки сосков оказались неэффективными. В настоящее время считают целесообразным ежедневное обмывание молочных желез и сосков комнатной водой с мылом и последующее обтирание полотенцем. Эти простые меры содействуют подготовке молочных желез к их будущей функции и предупреждению трещин сосков и маститов (воспаление молочной железы).

Если соски плоские и втянутые, то следует производить массаж чисто вымытыми руками. Сосок захватывают указательным и большим пальцами и оттягивают кнаружи; захватывание соска производят в течение 3 4 мин 2 - 3 раза в день.

Беременным рекомендуют ношение удобно сшитых лифчиков из грубого материала; они должны поддерживать, но не сдавливать молочные железы. Поэтому чашечки лифчика должны быть достаточно глубокими и соответствовать форме и величине молочных желез.

Одежда беременной.

 

Одежда должна быть удобной и свободной; следует избегать стеснения грудной клетки и живота, особенно во второй половине беременности. Стягивающие пояса, тугие лифчики, нижние белье и т. д. носить запрещается. Беременной лучше носить свободные платья или юбки с бретельками, чтобы тяжесть одежды падала на плечи. Чистота одежды во время беременности имеет особо важное значение.   Беременная должна носить удобную без каблуков или на низком каблуке обувь. Обувь на высоких каблуках не рекомендуется потому, что она усиливает напряжение мышц спины и нижних конечностей.

Во второй половине беременности рекомендуется носить бандаж, особенно повторнобеременным. Бандаж должен поддерживать живот снизу, но не сдавливать его. Бандаж надевают утром в положении лежа, на ночь снимают. Ношение бандажа препятствует сильному растяжению брюшной стенки и уменьшает чувство тяжести в пояснице, зависящее от напряжения спинных мышц вследствие перемещения центра тяжести тела при беременности.

 

Питание беременной.

Правильное питание во время беременности имеет исключительно важное значение для сохранения здоровья женщины и нормального развития плода. Нерациональное питание во время беременности способствует возникновению различных заболеваний у матери и нарушает развитие плода.

 Режим питания беременных основывается на учете:

  • физиологических изменений, совершающихся в этот период в организме женщины;
  • необходимости доставки организму матери и плода достаточного количества белков, углеводов, жиров, солей и витаминов.

В первой половине беременности особая диета не требуется, женщина принимает обычную пищу, содержащую все основные питательные вещества. Пища должна быть разнообразной.

В первые недели беременности разрешаются острые и соленые блюда (селедка, икра, квашеная капуста, соленые огурцы и др.), если возникает потребность в них. Обычно изменения вкуса исчезают на III, IV месяце беременности. В начале беременности многие женщины жалуются на тошноту, чаще по утрам. В таких случаях рекомендуется утром принимать пищу лежа в постели и только после этого вставать.

Во второй половине беременности назначается преимущественно молочнорастительная диета; мясные и рыбные блюда не запрещаются, но ограничиваются. Рекомендуются молоко, простокваша, кефир, творог, сметана, масло, овощные блюда, картофель, каши. Очень полезны фрукты, ягоды и овощи в сыром виде (капуста, морковь и др.), так как в них много витаминов, необходимых для организма беременных и развития плода. Мясо во второй половине беременности следует употреблять 4-5 раз в неделю. Дополнительное количество белков животного происхождения вводится в виде творога, яиц, сыра и других молочных продуктов. Мясные и рыбные супы заменяются молочными и овощными. Запрещаются алкогольные напитки, перец, горчица, хрен, уксус и другие острые и пряные вещества.

второй половине беременности следует ограничить количество соли, поэтому рекомендуется не употреблять соленую пищу. Количество жидкости следует сократить до 4- 5 стаканов в день.

Указанные ограничения в диете необходимы для предупреждения расстройств функций печени, почек и других органов, имеющих во время беременности повышенную нагрузку.

Во время беременности возрастает потребность в витаминах, которые необходимы для организма матери и растущего плода. Недостаток витаминов понижает трудоспособность и сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям; при недостатке витаминов развиваются такие заболевания, как рахит, цинга, болезни нервной системы и др. Недостаточное количество витаминов, получаемых во время беременности, может вызвать нарушение развития плода, выкидыши, преждевременные роды. Поэтому беременным необходимо рекомендовать продукты, содержащие важнейшие для жизнедеятельности организма витамины.

 

Витамины

 Витамин А. Его называют витамином роста. Недостаток витамина А в пище замедляет рост, понижает сопротивляемость организма, вызывает заболевание глаз (ксерофтальмия, куриная слепота), печени, кишечника.

 

Хорошим источником витамина А являются печень и почки животных, молоко, яйца, сливочное масло, рыбий жир, морковь, шпинат.

При необходимости можно назначать беременной витамин А в виде готовых препаратов: в драже (2- 4 в день) или каплях (1- 2 капли 2 раза в день).

Витамин В1. Участвует в регуляции обмена веществ, способствует правильному течению процессов обмена в нервной системе. Недостаток этого витамина ведет к тяжелому заболеванию нервной системы, атрофии мышц и параличу рук и ног. Витамином В1, богаты пивные дрожжи, печень, почки, зерновые и бобовые культуры, черный хлеб. Суточная доза витамина В1 составляет 10 20 мг.

Витамин В2 (рибофлавин). При недостатке его происходят задержка роста, заболевания глаз, кожи и слизистых оболочек. Витамин В2 содержится в большом количестве в дрожжах, печени, почках, мясе, яйцах, молочных продуктах. Суточная потребность в витамине В2 равна 2 мг.

Витамин В6 Широко распространен необработанных продуктах: проросшая пшеница, мясо (особенно печень почки), морская рыба, каши из цельного зерна, бананы, бобы, горох, орехи и семена, кукуруза, овсянка.

Витамин В12 Обнаружен исключительно в продуктах животного происхождения. Печень, почки, постное мясо, рыба, морские моллюски, сыр ( деревенский), яичный желток.

Витамин РР (никотиновая кислота). Входит в состав ферментных систем, участвует в обмене веществ. При недостатке этого витамина развивается пеллагра, характеризующаяся поражением центральной и периферической нервной системы, кожи и слизистых оболочек, нарушением функции кишечника. Витамина РР много в дрожжах, печени, мясе, зернах пшеницы; суточная потребность в этом витамине 15 мг.

Витамин С (аскорбиновая кислота). Участвует в окислительных процессах организма, активирует внутриклеточные ферментные процессы; витамин С необходим для нормального течения беременности. Недостаток витамина С ведет к развитию цинги, у беременных происходят выкидыши или преждевременные роды. Большое количество витамина С содержится в овощах, ягодах, плодах, особенно много его в ягодах шиповника, смородине, незрелых орехах. Витамина С в сутки требуется 50 100 мг; во время беременности потребность в этом витамине значительно возрастает. Поэтому беременная должна употреблять больше продуктов, богатых витамином С. Зимой и весной рекомендуется назначать беременным готовые препараты витамина С (драже, таблетки) или аскорбиновую кислоту.

Ежедневно можно принимать минимум два из ниже перечисленных продуктов или комбинацию, равную двум. Ваш организм не может хранить этот витамин, поэтому принимайте его каждый день.

  • 1/2 грейпфрута
  • 100 мл грейпфрутового сока
  •  2 небольших апельсина
  • 100 мл апельсинового сока
  • 200г клубники
  • 400-500г красной смородины
  • 400-500г ягод малины
  • 500г красной смородины
  • 200г лесной земляники
  • 300г клубники
  • 200г клюквы
  • 100мл клюквенного сока
  • 500мл клюквенного морса
  • 1.5 большого помидора
  • 200мл томатного сока
  • 500г нарезанной свежей капусты
  • 400г вареной цветной капусты 250г сырого шпината

Витамин Е. При недостатке витамина Е в организме нарушается функция половых желез, овуляция и процесс оплодотворения; при наступившей беременности гиповитаминоз Е приводит к гибели плода и выкидышу. Витамин Е содержится в зародышевой части пшеницы и кукурузы, яйцах, печени, соевом масле и некоторых животных тканях. Витамин Е вместе с другими веществами применяется с целью лечения самопроизвольных выкидышей и бесплодия.

Витамин D (антирахитический). Участвует в регуляции кальциевого и фосфорного обмена, предупреждает развитие рахита у внутриутробного плода. Витамином D богаты рыбий жир, мясо жирных рыб, печень, икра, сливочное масло. При недостатке пищевых веществ, содержащих витамин D, беременной назначают Витамин D в каплях.

Витамин К темно-зеленые листья овощей, кочанная капуста, чечевица, цветная капуста, молоко, яичный желток, печень.

Белки

Являются основным элементом для нормального развития беременности и для гармоничного развития плода; они должны составлять около 20% ежедневной энергетической потребности.

Беременная женщина нуждается в потреблении белков в количест­ве чуть больше нормального, поэтому рациональное и качественное питание позволяет обеспечить необходимое поступление белков в организм и не вызывает необходимости в специальных дополне­ниях.

Углеводы

Это существенный компонент рациона, так как углеводы составляют наиболее важный источник получаемой энер­гии.   Они  способствуют  формированию   ощущения сытости и должны составлять около 50% ежедневной потребности. Углеводы хорошо представлены в доступном общепринятом рационе питания, включающем  хлеб, макароны, рис.

Жиры

Содержат большое количество калорий и являются важным источником энергии, в том числе и для плода, однако употреблять их надо с большой осторожностью.

В нормально сбалансированном рационе жиры должны составлять около 30% покрытия энергетической потребности. Необходимо отдавать предпочтение жирам растительного происхождения (ра­финированное подсолнечное и оливковое масло), нежели жирам животного происхождения (сливочное масло).

Важными являются жирные полиненасыщеиные кислоты, которые способствуют созреванию и развитию плода. Они при­сутствуют в большом количестве в рыбе по сравнению с другими продуктами питания.

Железо

Среди многих факторов элементов питания особую важность имеет железо. Доказано, что этот элемент должен поступать в организм беременной жен­щины в дополнительном количестве.

Необходимость в дополнительном использовании железа становится осо­бенно очевидной с 20-й недели, когда резко возрастает потребность в желе­зе для плода. Уровень материнского гемоглобина снижается почти на 10% по причине физиологического понижения гемоглобина, чему соответству­ют сопутствующее снижение уровней циркулирующего железа (сидеремия) и его депо (трансферин и ферритин).

Беременность вызывает потерю железа примерно на 550 миллиграмм, из которых 300 расходуются на развитие плода, 50 - идет на плаценту и 200 - расходуются на потерю крови при родах. Частичная компенсация потерь железа достигается за счет отсут­ствия менструаций и более интенсивным усвоением железа в кишечнике, однако вероятность развития анемии вследствие дефицита железа во время беременности остается очень высокой.

Хорошо известны некоторые клинические признаки, на основании которых можно заподозрить недостаток железа: бледность кожи и слизистой, хруп­кость ногтей, выпадение волос, и кроме того, ощущение постоянной устало­сти и затруднения концентрацией внимания.

В случае развития ЖДА обычный рацион питания уже не в состоянии исправить реальный дефицит железа, необходимо применять соответ­ствующие фармакологические железосодержащие препараты. Дозировка и продолжительность их использования определяется тяжестью анемии и быстротой восстановления основных лабораторных показателей. Огромное значение в успехе лечения играет переносимость лечебного средства при этом обязательно требуется консультация и назначение лечащего врача.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ

1) Как принимать пищу:

  • Ешьте, пожалуйста, блюда, которые вы обычно предпочита­ете, но варьируйте их калорийность и соблюдайте умерен­ность в количествах.
  • Принимайте пищу малыми порциями, но более часто, чем обычно, распределяя правильно приемы пищи в течение дня.

2) Избегайте:

  • Жареного и острого.
  • Чрезмерного потребления сладкого, шоколада и конфет.
  • Искусственных подслащивающих средств,  газированных и подслащенных напитков.
  • Чрезмерного употребления кофе и/или чая.
  • Алкогольных напитков.
  • Есть за двоих

3) Отдавайте предпочтение: 

  • Употреблению молока, при непереносимости его - йогурту и другим кисломолочным продуктам.
  • Фруктам и сырым овощам, предварительно хорошо вымытым.
  • Регулярному употреблению хорошо проваренного мяса, чередуя его с рыбой.

ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ ПРИ  БЕРЕМЕННОСТИ

Представленный здесь рацион, рассчитан на прием около 2000-2500 килокалорий в день. Это идеальное количество калорий при нор­мальной беременности для женщины со средними значениями физической активности.

Ежедневное потребление предусматривает приблизительно 21% белков, 29% жиров и 50% углеводов. Не стоит забывать, что первое правило каждого рациона питания заключает­ся в сбалансированности, разнообразии и соответствии персональ­ным требованиям. Поэтому, используя предложенную схему, обращайте внимание на предусмотренные рецептуру и замену. Придер­живайтесь рекомендуемой системы приемов пищи. Можно менять схему относительно обеда или ужина в зависимости от того, когда вы предпочитаете принимать более обильную пищу: днем или вече­ром, но не рекомендуется замена блюд между предусмотренными приемами пищи.

При значительном изменении предложенного рациона вы рискуете нарушить баланс полезных для вашего здоро­вья и для здоровья ожидаемого ребенка веществ.

Рекомендации

  • Молоко и молочные продукты: воздержитесь от сливок, сметаны и сливочных сырков.
  • Мясо: Избегайте жирного мяса, употребляйте постное мясо. Избе­гайте консервированного мяса, колбас и копченостей.
  • Рыба: воздержитесь от угрей, скумбрии и тунца в масле.
  • Фрукты: Предпочтительно употребление сезонных фруктов, избе­гая хурму, финики, каштаны и сухофрукты.
  • Приготовление: предпочтительнее приготовление на решетке, на плите, на пару, в кулечке, в духовке. Избегайте жареных блюд.
  • Воздержитесь: от спиртных напитков, сладкого и пирожных, горчи­цы, шоколада, фруктового желе, газированных напитков, картошки и бобов в качестве гарнира.
     

Время приема пищи

Рекомендуемые блюда

Альтернативные блюда

8 - часов

Молоко частично обезжиренное (1 полная чашка =  200 мл)

2 кусочка бисквита Кофе (1 чашечка) + сахар (1чайная ложка)

Цельное молоко (1 небольшая чашка = 150 мл)

Цельный йогурт (1 баночка),    Обезжиренный йогурт (2 баночки),

Чай (1 чашка).

 

10 - часов

Фрукты сезонные

Сок апельсиновый (1бокал) + сахар  (1ложка) 1 кусочек бисквита, не  сладкого.

13 - часов

  •  1-е блюдо:

Макароны или рис (70 г. в сыром виде,одна горсть)  +твердый сыр (15 г) + помидор + масло растительное (1 ложечка)

  • 2-е блюдо:

Мясо постное: говядина, телятина, цыпленок,  кролик, печень (150 г. )) + масло 1ложечка)

  • Гарнир:

Тушеные овощи (100 г.): салат и укроп по вкусу;  Хлеб: 1 кусочек (50 г.)

Свежие фрукты: 100 г. чистого веса.

Морс: 1 стакан

Рыба свежая или свежемороженая (200 граммов, вес в сыром виде)

 

Исключить: угрь, скумбрия, рыба в масле.

17 - часов

Молоко частично обезжиренное (1 стакан = 150 мл.)

Цельное молоко (0,5 стакана = 100 мл.)

1 кусочек бисквита + чай (1 чашка)

Обезжиренный йогурт (1 баночка)

Апельсиновый сок (1 стакан)

1 яблоко

20 - часов

  • 1-е блюдо:

Овощной суп (без картошки и бобов)

+ макароны или рис или манка (30 г.)

+ масло растительное (1 ложечка)

+ твердый сыр (15 г.)

  • 2-е блюдо:

Рыба (200 г.)

+ масло (1ложечка) 

Овощной суп с картошкой (100 г.) или  свежие бобы (100 г.)

или сухие бобы (30 г.)

Свежий твердый сыр (100 г.)

Отварная говядина (100 г.)

1 яйцо

Мясо постное (150 г.) - (бифштекс,  грудка куриная, отварной цыпленок)

+ мосло (1 ложечка)

  • У беременных нередко наблюдается наклонность к запорам. В таких случаях целесообразно употребление свежих овощей, фруктов, черного хлеба, кислого молока. К клизмам прибегают только в том случае, если запоры не  устраняются при правильной диете.
  • Рекомендовано в день выпивать не менне 1 литра минеральной воды, предпочтительно натуральной.
  • Потребление сырых овощей и зелени не ограничивается.

Перед началом применения рациона проконсультируйтесь с  врачом ведущим беременность.



Назад
Детский массаж и гимнастика, как профилактика и лечение многих заболеваний в педиатрии.

Новости:

11-02-2015
Купание новорожденных детей
Как правильно провести водные процедуры для новорожденного, подготовка ванны, правильное купание и другие полезные советы...

12-01-2015
Массаж младенцу и послеродовая депрессия
Массаж вашему малышу, вы сможете сделать самостоятельно, это будет одним из способов, который может помочь вам преодолеть депрессивное состояние и получить удовольствие и радость материнства...

07-09-2014
Как правильно приучить ребенка к горшку?
Современные врачи говорят о том, что каждый ребенок осваивает эту «непростую» процедуру – умение пользоваться туалетом – совершенно индивидуально. В какой возрастной промежуток обычно эта готовность созревает?....




Телепередача с участием Семенова Владимира Юрьевича

Телепередача с участием Семенова Владимира Юрьевича
Лаболатория анализов  в москве Медицинский центр диагностики профилактики  и лечения ЭНДОМЕДЛАБ
рождество Платформа для общения, развития и обучения родителей, малышей, детей и подростков
 
 
 

Детский массаж и консультация ( г.МОСКВА)
Телефон для контакта:   8 (905) 780-5076 Владимир Юрьевич